FELDENKRAISOVA METODA

Je možné pohybem, jeho zkoumáním a uvědomováním si v různých časových a prostorových souvislostech ovlivnit kvalitu nejen pohybu, ale samotného žití? ANO, protože...

„Pohyb je život. Život je proces... Zlepšete kvalitu procesu a změníte kvalitu samotného života...“

Moshé Feldenkrais

Feldenkrasiova metoda

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sebe sama, je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit
tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

„Výhodou přístupu k jednotě mentálního a muskulárního života prostřednictvím těla je ve skutečnosti
to, že vyjádření pomocí svalů je jednodušší, protože je konkrétněji a snadněji lokalizovatelné. Je rovněž nesrovnatelně jednodušší přimět osobu, aby si uvědomila, co se děje v těle; proto přístup pomocí těla přináší rychlejší a přímočařejší výsledky při působení na význačné body těla, jako jsou oči, krk, dech nebo pánev  je snadné způsobit na místě markantní změny nálady“. (Feldenkrais, Moshé: článek „Body and Mind“. Vídeň: archiv Feldenkrais Verband Österreich 2004).

Účinnost  Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti  umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Co Feldenkraisova metoda přináší?

  1. zlepšení vzpřímeného postoje, větší flexibilitu, lepší koordinaci a lehkost pohybu, vitalitu
  2. redukci či úplnou ztrátu bolestí, tenzí a chronických fyzických, psychických a emocionálních stereotypů
  3. rozvoj a růst osobnosti prostřednictvím sebepoznávání pohybem, prohlubování vnitřního cítění
    a porozumění somatickým příčinám vlastních pocitů, citů, psychických návyků
  4. porozumění „jak se učit“ efektivně a s radostí v jakékoli oblasti našeho života
  5. objevení principu, jak nakládat hospodárně se svou životní energií
  6. mapování a vědomé využívání vlastního potenciálu

Komu je Feldenkraisova metoda určena?

  1. každému, kdo si přeje pohybovat se a žít s větší lehkostí a rovnováhou
  2. každému bez omezení věku či fyzických možností
  3. tanečníkům, hercům, hudebníkům
  4. pedagogům
  5. sportovcům
  6. fyzioterapeutům a profesionálům zabývajícím se pohybem
  7. lidem s různými druhy pohybového omezení, s chronickou tenzí a bolestmi
  8. lidem s vývojovými, psychickými a neurologickými problémy

Co jste možná o Feldenkraisově metodě nevěděli...

Má dva základní směry přístupu:
1. skupinové lekce Pohybem k sebeuvědomění:  ATM – Awareness Through Movement ®
2. individuální lekce Funkční integrace: FI – Functional Integration®

Lekce ATM je slovně vedena lektorem. Cvičí se ve větší skupině, kde každý z účastníků provádí individuálně pohyby,  k nimž je instruován. Hodina má pevnou strukturu složenou z nenáročných pozic (většinou leh na zádech, boku, břiše, popř. různé druhy sedů) a pomalých, jednoduchých pohybů,
které jsou variovány v závislosti na individuálních dispozicích a schopnostech účastníků. Délka jedné lekce je 60 – 90 minut.

V FI se pracuje čistě individuálně, prostřednictvím nedirektivních doteků a pohybů, které provádí sám lektor přímo na klientovi – jedná se o vnitřní dialog prostřednictvím pohybu. V průběhu celé lekce zůstává klient pasivní, relaxovaný. FI se provádí většinou vleže na speciálním stole. Délka jedné lekce je 50 minut.